Guías
Explicaciones breves y prácticas con herramientas: lee la guía y aplícala al momento en la misma página.
Cómo funcionan los sorteos y los bombos: cabezas de serie y restriccionesEn un sorteo los equipos se reparten en bombos según su ranking para que los más fuertes no se crucen pronto, y se aplican restricciones por país o confederación. Te explicamos la Champions, el Mundial 2026 y la Copa del Rey.Criterios de desempate: qué es el goal average y cómo se aplicaEn LaLiga, cuando dos equipos empatan a puntos manda primero el enfrentamiento directo (goal average particular) y después la diferencia de goles general. Otras ligas lo hacen al revés. Te lo explicamos con ejemplos.Reglas del fútbol 7 y del fútbol 5: cómo se juega en campo reducidoEl fútbol 7 enfrenta a dos equipos de seis jugadores de campo más portero en un campo reducido. No hay un reglamento único mundial, así que te explicamos las normas federativas en categorías base y las reglas más habituales en ligas amateur.Cómo organizar un torneo de FC en PlayStation con tus amigosDefine jugadores y tiempo, elige formato, sortea los equipos y escribe las reglas antes del pitido inicial. Esta guía te lleva de la fórmula n(n−1)/2 al reparto del bote, con cuentas reales.Reglas del bádminton: cómo funcionan la puntuación, el saque y la pistaTodo lo necesario para arbitrar o jugar limpio: puntuación por rally a 21, altura fija de saque de 1,15 m, líneas de individual y dobles y el cambio a 3×15 aprobado para 2027.Tamaño del balón por deporte y edad: qué talla necesitasTablas con las tallas oficiales de balón de fútbol, fútbol sala, baloncesto, balonmano y voleibol, con circunferencia, peso y las edades que suelen usar cada talla.Faltas y violaciones en baloncesto: qué se pita y cómo se castigaLa diferencia entre una falta y una violación, todas las violaciones de tiempo y de manejo del balón, y el nuevo sistema de faltas de las Reglas Oficiales de Baloncesto FIBA 2026.¿Cuánto dura un partido de baloncesto?Un partido FIBA tiene 40 minutos de juego y uno de la NBA 48, pero como el reloj se para en cada interrupción, el tiempo real ronda entre una hora y tres cuartos y dos horas y cuarto.Reglas del baloncesto: lo esencial para jugar y entender un partidoUn resumen claro de las Reglas Oficiales de Baloncesto FIBA 2026, en vigor desde el 1 de octubre de 2026: cómo se anota, cuánto dura un partido, qué son las violaciones y cómo cambian las faltas este año.¿Cómo se puntúa una pelea de boxeo? Asaltos y tarjetas explicadosCuántos asaltos tiene una pelea, cómo puntúan los jueces cada uno con el sistema de 10 puntos obligatorio y qué significan decisión unánime, dividida, mayoritaria, KO técnico o decisión técnica, con tarjetas calculadas paso a paso.Tarjeta amarilla y tarjeta roja: cuándo se muestran y qué sanción conllevanTodo sobre las tarjetas en el fútbol: qué castiga cada una según la Regla 12 de la IFAB, cuándo una doble amarilla te deja fuera y cómo funcionan los ciclos de amarillas en LaLiga, la Champions y el Mundial.¿Cuánto dura un partido de fútbol?Un partido oficial dura 90 minutos divididos en dos tiempos de 45, pero entre descanso, tiempo añadido y una posible prórroga, el tiempo real es bastante mayor. Aquí tienes todas las cuentas.Reglas del fútbol: guía completa y actualizadaUn repaso claro de las Reglas de Juego de la IFAB 2026/27: cuántos jugadores, cuántos cambios, cuánto dura un partido, cómo se reanuda el juego y qué ha cambiado este año.Reglas del fútbol sala: cómo se juega según el reglamento FIFAEl fútbol sala se juega cinco contra cinco, en dos partes de 20 minutos a reloj parado, con cambios ilimitados y una regla de 4 segundos para casi todas las reanudaciones. Aquí tienes el reglamento FIFA 2025/26 explicado.Reglas del balonmano: cómo se juega un partido oficialEl balonmano enfrenta a dos equipos de siete jugadores durante dos partes de 30 minutos. Te explicamos el reglamento IHF vigente desde julio de 2025: pasos, área, juego pasivo y sanciones progresivas.¿Cuánto dura un partido? La duración de cada deporteTiempo reglamentario, reglas de prórroga y el tiempo real que pasarás en el estadio o frente a la tele, comprobados con los reglamentos 2026 de IFAB, FIBA, MLB, IHF y otras federaciones.¿Qué es el fuera de juego y cuándo se sanciona?La Regla 11 en lenguaje sencillo: cuándo un jugador está en posición de fuera de juego, cuándo el árbitro lo castiga de verdad y qué jugadas nunca son fuera de juego.Reglas del pádel: cómo sacar, jugar las paredes y contar en 2026Resumen claro del Reglamento de Juego de la FIP vigente desde el 1 de enero de 2026: pista y red, saque, qué permiten los cristales y la malla, faltas que pierden el punto y las tres opciones de puntuación, incluido el Star Point.Reglas del tenis de mesa: puntuación, saque y dobles explicadosLas Reglas del Tenis de Mesa según los Estatutos de la ITTF 2026, explicadas para jugadores de club, entrenadores y profesores de educación física: puntuación, saque reglamentario, lets, dobles y sistema de aceleración.Puntuación en tenis: del 15-0 al tie-break del set decisivoCómo se cuentan puntos, juegos, sets y tie-breaks según las Reglas del Tenis de la ITF 2026, con los formatos no-ad y súper tie-break de dobles y ligas de club, y la regla unificada de los Grand Slam.¿Qué es el VAR y cómo funciona en el fútbol?El VAR es un árbitro de vídeo que ayuda al árbitro principal a corregir errores claros en cuatro tipos de jugadas. Te explicamos qué puede revisar, cómo se toma la decisión y qué cambia en la temporada 2026/27.Reglas del voleibol: todo lo que necesitas saber para jugar y arbitrarUn partido de voleibol se juega al mejor de cinco sets con puntuación rally point: los cuatro primeros a 25 y el quinto a 15, siempre con dos puntos de ventaja. Aquí tienes el reglamento FIVB vigente explicado sin tecnicismos.Posiciones y rotación en voleibol: cómo se colocan y giran los jugadoresEn voleibol los seis jugadores ocupan zonas numeradas del 1 al 6 y giran en el sentido de las agujas del reloj cada vez que recuperan el saque. Te explicamos las zonas, los puestos y la novedad del reglamento 2025–2028.Plan 5K para principiantes: cómo empezar a correr desde ceroTres sesiones cortas de correr y caminar a la semana bastan para llevar a la mayoría de principiantes sanos a 30 minutos seguidos o a sus primeros 5 km en nueve semanas. Aquí tienes el plan, el ritmo adecuado y los errores que debes evitar.Zonas de frecuencia cardíaca: cómo calcularlas y usarlas al correrLas zonas de frecuencia cardíaca convierten una instrucción vaga como "corre suave" en un número. Esta guía compara las fórmulas principales, resuelve un ejemplo completo y explica cuándo puedes fiarte de tu reloj.Plan de entrenamiento para maratón: cómo estructurar 16–20 semanasUn buen plan de maratón no depende de entrenamientos secretos sino de la estructura: base, desarrollo, pico y taper, con mucho rodaje suave, una tirada larga que crece y una estrategia de hidratos ensayada.¿Cuánta creatina tomar al día y hace falta fase de carga?La vía más rápida según la ISSN es 0,3 g por kg al día (unos 4 × 5 g) durante 5–7 días y luego 3–5 g diarios. Sin carga, 3–5 g al día llegan al mismo punto en unas cuatro semanas. Aquí tienes las cuentas y los mitos más comunes.¿Cuánta agua hay que beber durante el ejercicio?Empieza hidratado (5–7 mL/kg unas 4 horas antes), no pierdas más del 2 % de tu peso y nunca termines pesando más que al empezar. Te enseñamos a medir tu tasa de sudor con una báscula y convertirla en un plan.Cómo se cuenta la puntuación en bolos: frame a frame y con ejemploEn el bowling el strike y el spare suman bonus de tiros posteriores, por eso el total salta de golpe. Explicamos el sistema clásico de World Bowling y USBC, una partida completa y el nuevo current frame scoring.Reglas del ajedrez y ritmos de juego explicadosCómo se mueven las piezas, las jugadas especiales que confunden a los principiantes, todas las formas de hacer tablas, cómo define la FIDE clásico, rápido y blitz, y cómo cambia tu Elo.Reglas de los dardos: cómo funcionan el 501, la salida doble y el bustDe los números de la diana al cierre de 170: cómo se puntúa, cómo se termina una partida, cómo colgar la diana a la medida reglamentaria y cómo se organizan legs y sets.Cómo se calcula el hándicap de golf: el Sistema Mundial de Hándicaps paso a pasoTu Índice de Hándicap es la media de tus 8 mejores diferenciales de las últimas 20 vueltas. Explicamos cómo se obtiene cada número según las reglas WHS (revisión 2024), con un ejemplo completo.Cómo calcular el tiempo de una ruta de senderismo: Naismith y otros métodosCuenta 1 hora por cada 5 km y añade 1 hora por cada 600 m de subida. Te explicamos la regla de Naismith, sus correcciones, el método de los clubes alpinos y cómo encaja con el MIDE, con ejemplos resueltos.