Cómo usarla
- 1Elige sexo, unidad (kg/lb) y modalidad: powerlifting completo (SBD) o solo press de banca.
- 2Para los puntos IPF GL, elige clásico (raw) o equipado.
- 3Introduce tu peso corporal y tus marcas de sentadilla, press de banca y peso muerto.
- 4Consulta las cuatro puntuaciones y sus coeficientes en la tabla.
Wilks, DOTS e IPF GL: diferencias
La fórmula Wilks (Robert Wilks) normaliza el total con un polinomio de quinto grado del peso corporal y fue durante años la fórmula del mejor levantador de la IPF. Wilks 2020 usa coeficientes reajustados y un multiplicador de 600. DOTS (2019) es un polinomio de cuarto grado, más sencillo y muy extendido en federaciones y competiciones. Desde 2020 la IPF clasifica con sus propios puntos GL (Goodlift), con coeficientes distintos para clásico y equipado, powerlifting y press de banca. Todos los coeficientes se han comprobado con el código fuente publicado por el proyecto OpenPowerlifting (2026).
Ejemplo: 625 kg de total con 83 kg
Un hombre de 83 kg que hace 220 kg en sentadilla, 145 kg en banca y 260 kg en peso muerto (625 kg de total) obtiene unos 421,9 puntos DOTS, 417,2 Wilks original y 86,5 puntos IPF GL en clásico. En los campeonatos de federaciones afiliadas a la IPF los puntos GL deciden el mejor levantador; DOTS y Wilks siguen siendo habituales para comparar entre federaciones y gimnasios.
Límites de las fórmulas
Cada fórmula está ajustada a un rango de peso corporal, así que la herramienta limita los pesos muy bajos o muy altos igual que OpenPowerlifting (p. ej., DOTS 40–210 kg en hombres). Las puntuaciones de sistemas distintos no son equivalentes: 400 DOTS no es el mismo rendimiento que 400 Wilks.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calculan los puntos Wilks?
El total se multiplica por un coeficiente según el peso corporal: 500 ÷ (a + b·x + c·x² + d·x³ + e·x⁴ + f·x⁵), donde x es el peso en kg y a–f cambian para hombres y mujeres.
¿Qué es una buena puntuación DOTS?
Orientativamente, unos 300 son un aficionado bien entrenado, más de 400 nivel nacional y más de 500 élite internacional. No son estándares oficiales.
¿Qué son los puntos IPF GL?
La fórmula Goodlift de la IPF desde 2020: puntos = total × 100 ÷ (A − B·e^(−C·peso corporal)); A, B y C dependen del sexo, el equipamiento y la modalidad.
¿Wilks 2020 es lo mismo que Wilks?
No. Wilks 2020 usa coeficientes nuevos y un multiplicador de 600 en vez de 500, por lo que da cifras más altas y no se compara directamente con el original.
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