Nasıl kullanılır?
- 1Cinsiyeti, birimi (kg/lb) ve yarışmayı seçin: powerlifting (SBD) veya sadece bench press.
- 2IPF GL için klasik (raw) veya ekipmanlı kategoriyi seçin.
- 3Vücut ağırlığınızı ve squat, bench press, deadlift sonuçlarınızı girin.
- 4Dört sistemin puanını ve katsayılarını tabloda okuyun.
Wilks, DOTS ve IPF GL arasındaki fark
Wilks formülü (Robert Wilks) vücut ağırlığına bağlı 5. dereceden bir polinomla toplamı farklı sıkletler arasında karşılaştırılabilir hale getirir ve uzun yıllar IPF’in en iyi kaldırıcı ödülünde kullanıldı. 2020’de yayımlanan Wilks 2020 yeni katsayılar ve 600 çarpanı kullanır. DOTS (2019) daha basit, 4. dereceden bir polinomdur ve birçok federasyonda tercih edilir. IPF ise 2020’den beri kendi GL (Goodlift) puanını kullanır; bu puanın klasik ve ekipmanlı, powerlifting ve bench press için ayrı katsayıları vardır. Katsayılar OpenPowerlifting projesinin yayımladığı kaynak koddan doğrulanmıştır (2026).
Örnek: 83 kg’da 625 kg toplam
83 kg erkek bir sporcu 220 kg squat, 145 kg bench press ve 260 kg deadlift ile 625 kg toplam yaparsa DOTS puanı yaklaşık 421,9, orijinal Wilks puanı 417,2, IPF GL (klasik) puanı 86,5 olur. Türkiye’deki resmî powerlifting yarışmaları IPF kurallarıyla yapıldığından en iyi sporcu sıralamasında GL puanı belirleyicidir; salon içi karşılaştırmalarda DOTS ve Wilks hâlâ yaygındır.
Sınırlar ve uyarılar
Formüller belirli vücut ağırlığı aralıkları için tasarlanmıştır; araç çok hafif veya çok ağır sporcularda vücut ağırlığını, OpenPowerlifting’deki gibi sınır değerlere sabitler (ör. DOTS erkeklerde 40–210 kg). Puanlar sistemler arasında doğrudan karşılaştırılamaz: 400 DOTS ile 400 Wilks aynı performans değildir.
Sık sorulan sorular
Wilks puanı nasıl hesaplanır?
Toplam, vücut ağırlığına bağlı Wilks katsayısıyla çarpılır: katsayı = 500 ÷ (a + b·x + c·x² + d·x³ + e·x⁴ + f·x⁵). x vücut ağırlığıdır (kg); a–f erkek ve kadın için farklı sabitlerdir.
İyi bir DOTS puanı kaçtır?
Kabaca 300 civarı düzenli antrenman yapan amatör, 400 üzeri ulusal yarışma, 500 üzeri uluslararası elit seviyeye işaret eder. Bu eşikler resmî değildir, yalnızca yön göstericidir.
IPF GL puanı nedir?
IPF’in 2020’den beri kullandığı Goodlift puanıdır: puan = toplam × 100 ÷ (A − B·e^(−C·vücut ağırlığı)). A, B ve C katsayıları cinsiyet, ekipman ve branşa göre değişir.
Wilks 2020 ile orijinal Wilks farkı nedir?
Wilks 2020 güncel yarışma verileriyle yeniden hesaplanmış katsayılar ve 500 yerine 600 çarpanı kullanır; bu yüzden puanlar daha yüksek çıkar ve iki sürüm doğrudan karşılaştırılmaz.
Kulübünüz için web sitesi mi lazım?
Spor kulüpleri, akademiler ve spor salonları için hızlı, SEO uyumlu web siteleri ve Google Ads yönetimi: Webin Agency ile görüşün.