Nasıl kullanılır?
- 1Cinsiyetinizi, birimi (cm veya inç) seçin ve boyunuzu, bel ve kalça çevrenizi girin.
- 2Bel/kalça oranını, bel/boy oranını ve risk sınıflarını anında okuyun.
- 3İsterseniz göğüs, kol, uyluk ve kiloyu da ekleyip “Ölçüyü kaydet”e basın.
- 4Geçmişi grafikte izleyin, tabloyu CSV olarak indirin.
Eşikler neye göre?
Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) 2008 uzman toplantısı raporuna göre bel/kalça oranının erkeklerde 0,90, kadınlarda 0,85 ve üzeri olması metabolik hastalık riskinin belirgin arttığını gösterir. Bel çevresinde erkekler için 94 cm, kadınlar için 80 cm “artmış”, 102 cm ve 88 cm “belirgin artmış” risk eşiğidir. Bel/boy oranı için İngiltere’nin NICE kılavuzu (2022) 0,40–0,49 sağlıklı, 0,50–0,59 artmış, 0,60 ve üzeri yüksek aralığını kullanır; kısacası belinizi boyunuzun yarısının altında tutun.
Doğru ölçüm nasıl yapılır?
Beli WHO yöntemine göre son kaburga ile kalça kemiğinin üst sınırı arasındaki orta noktadan, normal bir nefes verişinin sonunda ölçün. Kalçayı kalçanın en geniş yerinden, ayaklar bitişikken alın. Mezurayı yere paralel ve sıkmadan tutun; her seferinde aynı saatte, tercihen sabah aç karnına ölçün. İki ölçüm arasında 1 cm’den fazla fark varsa ikisinin ortalamasını kullanın.
Ölçü takibi neden işe yarar?
Tartı yağ ile kası ayırt etmez; ağırlık antrenmanı yaparken kilo sabit kalıp bel incelebilir. Araç her ölçümü tarihiyle bu tarayıcıda saklar, bel ve kalça değişimini grafikte gösterir ve verilerinizi CSV olarak dışa aktarır; hiçbir şey sunucuya gönderilmez. Sonuçlar risk göstergesidir, tanı değildir; hamilelikte geçerli değildir. Bu araç tıbbi tavsiye değildir.
Sık sorulan sorular
Bel kalça oranı nasıl hesaplanır?
Bel çevresini kalça çevresine bölün. 88 cm bel ve 100 cm kalça için oran 0,88’dir; bu erkekte WHO eşiğinin (0,90) altında, kadında ise üstündedir (0,85).
İdeal bel kalça oranı kaçtır?
WHO’ya göre erkeklerde 0,90’ın, kadınlarda 0,85’in altı. Bel/boy oranının 0,5’in altında olması da ek bir sağlıklı göstergedir.
Bel/boy oranı nedir?
Bel çevresinin boya bölünmesidir. 178 cm boyda belin 89 cm’nin altında olması (oran < 0,5) önerilir.
Ölçülerim nerede saklanıyor?
Yalnızca tarayıcınızın yerel depolamasında. Tarayıcı verilerini silerseniz kayıtlar da silinir; yedek için CSV indirin.
Kulübünüz için web sitesi mi lazım?
Spor kulüpleri, akademiler ve spor salonları için hızlı, SEO uyumlu web siteleri ve Google Ads yönetimi: Webin Agency ile görüşün.