Соотношение талии и бёдер

Как пользоваться

1. 1Выберите пол и единицы (см или дюймы), введите рост, талию и бёдра.
2. 2Сразу смотрите соотношение талии и бёдер, талии и роста и уровень риска.
3. 3При желании добавьте грудь, руку, бедро и вес и нажмите «Сохранить замер».
4. 4Следите за историей на графике и скачайте таблицу в CSV.

Откуда берутся пороги

По докладу экспертной консультации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 2008 года соотношение талии и бёдер от 0,90 у мужчин и от 0,85 у женщин означает существенно повышенный риск метаболических осложнений. Для обхвата талии 94 см у мужчин и 80 см у женщин — повышенный риск, 102 см и 88 см — существенно повышенный. Для соотношения талии и роста британское руководство NICE (2022) использует диапазоны 0,40–0,49 — здоровый, 0,50–0,59 — повышенный, от 0,60 — высокий; коротко: держите талию меньше половины роста.

Как правильно измерять

По методике ВОЗ талию измеряют посередине между нижним ребром и верхним краем подвздошной кости в конце спокойного выдоха. Бёдра — по самой широкой части ягодиц, стопы вместе. Держите ленту горизонтально, плотно, но не пережимая, и измеряйтесь в одно и то же время, лучше утром натощак. Если два замера расходятся больше чем на 1 см, берите среднее.

Зачем вести замеры

Весы не отличают жир от мышц: при силовых тренировках вес может стоять, а талия уменьшаться. Дневник хранит каждый замер с датой в этом браузере, показывает динамику талии и бёдер на графике и выгружает данные в CSV; ничего не отправляется на сервер. Результаты — показатели риска, а не диагноз, и не применимы при беременности. Инструмент не является медицинской консультацией.

Частые вопросы

Похожие инструменты