Гайды
Короткие практичные объяснения с инструментами: прочитайте и сразу примените на той же странице.
Как проходит жеребьёвка и зачем нужны корзиныШары, корзины, «команды одной страны не могут встретиться» — за телевизионным шоу жеребьёвки стоит чёткая система. Объясняем, как она работает и как провести жеребьёвку для своего турнира.Что решает при равенстве очков: личные встречи или разница мячейДве команды набрали одинаковое количество очков — кто выше? Ответ зависит от турнира: где-то первой смотрят разницу мячей, где-то личные встречи. Разбираем на примерах.Правила футбола 7 на 7: как договориться и играть без споровУ любительского футбола на «искусственке» нет единого свода правил — каждая площадка и лига играет по своим. Собрали самые распространённые нормы и подсказки, как договориться заранее.Как организовать турнир по EA SPORTS FC на PlayStation с друзьямиОпределите число игроков и время, выберите формат, разыграйте клубы жребием и запишите правила до стартового свистка. Руководство проведёт от формулы n(n−1)/2 до раздела призового фонда — с расчётами.Правила бадминтона: как работают счёт, подача и разметкаВсё, что нужно для честной игры или судейства: счёт до 21, фиксированная высота подачи 1,15 м, линии одиночного и парного разряда и переход на 3×15, утверждённый на 2027 год.Размеры мячей: какой мяч выбрать по виду спорта и возрастуЦифра на мяче — это не модель, а размер, и для ребёнка 8 лет и взрослого он разный. Собрали официальные параметры мячей для футбола, футзала, баскетбола, волейбола и гандбола и подсказки по возрасту.Фолы и нарушения в баскетболе: чем они отличаются и как наказываютсяНарушение — это ошибка с мячом, фол — недопустимый контакт. Разбираем оба вида по Официальным правилам баскетбола FIBA 2026, включая новые типы фолов, которые появились в этом сезоне.Сколько длится баскетбольный матч и почему 40 минут превращаются в два часаЧетыре четверти, перерывы, тайм-ауты и овертаймы: разбираем продолжительность матча по правилам FIBA 2026 и НБА и считаем, сколько игра занимает в реальности.Правила баскетбола: всё, что нужно знать игроку и болельщикуОт размеров площадки до новых неспортивных фолов: собрали главное из Официальных правил баскетбола FIBA 2026, по которым играют Единая лига ВТБ, сборные и любительские лиги.Как судят бокс: раунды, очки и виды решенийСколько раундов длится бой, как боковые судьи оценивают каждый раунд по 10-балльной системе и что означают единогласное, раздельное, мажоритарное решение, TKO и техническое решение — с пошаговыми расчётами судейских записок.Жёлтые и красные карточки: за что их показывают и чем они грозятРазбираем статью 12 Правил игры IFAB 2026/27: какие нарушения караются предупреждением, какие — удалением, и как накопленные жёлтые превращаются в пропуск матча в РПЛ, Лиге чемпионов и на чемпионате мира.Сколько длится футбольный матч на самом деле?По правилам — 90 минут, на практике — около двух часов. Объясняем, из чего складывается время матча, откуда берётся добавленное время и что происходит при ничьей в кубке.Правила футбола: всё главное об игре в одном гайдеСемнадцать статей Правил игры IFAB определяют всё — от размеров поля до серии пенальти. Собрали главное, что нужно знать болельщику, игроку любительской лиги и начинающему тренеру.Правила мини-футбола: как играют в футзалФутзал — это не «футбол в зале», а отдельная игра со своими правилами: чистое время, четыре секунды на ввод мяча и штрафной без стенки после шестого фола. Разбираем всё по пунктам.Правила гандбола: всё, что нужно знать о игреГандбол — быстрый контактный спорт, где счёт идёт на десятки голов. Разбираем правила IHF редакции 2025 года: от трёх шагов до серии 7-метровых.Сколько длится матч? Продолжительность игры во всех популярных видах спортаРегламентное время, правила овертаймов и сколько на самом деле занимает игра на стадионе или у экрана. Сверено с правилами IFAB, FIBA, IIHF, FIVB, IHF и других федераций на 2026 год.Правило офсайда: когда игрок находится «вне игры»Офсайд — самое обсуждаемое правило футбола, хотя его логика укладывается в три шага. Разбираем статью 11 Правил игры IFAB 2026/27 на понятных примерах.Правила падела: как подавать, играть от стен и вести счёт в 2026 годуПонятный разбор Правил падела FIP, действующих с 1 января 2026 года: корт и сетка, подача, что разрешают стекло и сетка-рабица, ошибки и три варианта счёта, включая новый Star Point.Правила настольного тенниса: счёт, подача и парная играПравила настольного тенниса из Устава ITTF 2026 простым языком — для игроков, тренеров и учителей физкультуры: как считаются партии и матч, какая подача правильная, когда назначают переигровку, как играют пары и что такое правило ускорения.Счёт в теннисе: от 15:0 до тай-брейка в решающем сетеКак считаются очки, геймы, сеты и тай-брейки по Правилам тенниса ITF 2026, какие форматы используют в парах и любительских лигах и как с 2022 года решается последний сет на турнирах Большого шлема.Что такое VAR и как видеоповтор меняет решения судьиVAR — видеоассистент арбитра, который проверяет ключевые эпизоды по повторам. Объясняем по протоколу IFAB, когда он вмешивается, а когда молчит, и что нового в сезоне 2026/27.Правила волейбола: как играют и считают очкиВолейбол выглядит простым, пока не задумаешься, почему засчитали «четыре касания» или почему либеро не подаёт. Разбираем действующие правила FIVB по пунктам — от счёта до замен.Позиции в волейболе и переход: как устроена расстановкаШесть зон, шесть игроков и переход по часовой стрелке — на этом держится вся тактика волейбола. Объясняем нумерацию зон, роли игроков и что изменили правила FIVB 2025–2028.Бег для начинающих: как с нуля пробежать 5 км за 9 недельТрёх коротких тренировок бег/ходьба в неделю достаточно, чтобы большинство здоровых новичков за девять недель вышли на 30 минут непрерывного бега или первые 5 км. Ниже — план, правильный темп и типичные ошибки.Пульсовые зоны: как рассчитать и использовать их в бегеПульсовые зоны превращают расплывчатое «беги легко» в конкретное число. В гайде сравниваются основные формулы, разобран полный пример расчёта и объяснено, когда можно доверять часам.План подготовки к марафону: как выстроить 16–20 недель тренировокХороший марафонский план держится не на секретных тренировках, а на структуре: базовый этап, развитие, пик и подводка — с большим объёмом лёгкого бега, растущей длительной и заранее отработанным питанием.Сколько креатина принимать в день и нужна ли фаза загрузки?Самый быстрый путь по ISSN: 0,3 г на кг в сутки (около 4 × 5 г) 5–7 дней, затем 3–5 г в день. Без загрузки 3–5 г ежедневно дают тот же результат примерно через четыре недели. Ниже — расчёты и разбор мифов.Сколько воды пить во время тренировки?Начинайте тренировку гидратированным (5–7 мл/кг примерно за 4 часа), не теряйте больше 2 % массы тела и никогда не заканчивайте тяжелее, чем начали. Показываем, как измерить свою скорость потоотделения на весах.Как считать очки в боулинге: пофреймово и на примереВ боулинге страйк и спэр получают бонус за счёт следующих бросков, поэтому счёт на табло иногда прыгает. Разбираем классический подсчёт по правилам World Bowling и USBC, полную игру и новую систему current frame.Правила шахмат и контроль времени: от первых ходов до турнираКак ходят фигуры, какие особые ходы путают новички, когда партия заканчивается вничью, как FIDE разделяет классику, рапид и блиц и как меняется рейтинг Эло.Правила дартса: как работают 501, закрытие на удвоение и переборОт секторов мишени до закрытия 170: как считать очки, как завершить лег, как повесить мишень по правилам и как устроены форматы из легов и сетов.Гандикап в гольфе: как работает Всемирная система гандикапаИндекс гандикапа — это среднее 8 лучших дифференциалов из ваших последних 20 раундов. Показываем по правилам WHS (редакция 2024 года), как получается каждое число, на полном примере.Правило Нейсмита: сколько времени займёт походЗакладывайте 1 час на каждые 5 км и ещё 1 час на каждые 600 м набора высоты. Разбираем правило, поправки Лэнгмюра и Трантера, альпийскую формулу DIN и примеры для Кавказа, Алтая и Хибин.