الأدلة
شروحات قصيرة وعملية مدعومة بالأدوات: اقرأ الدليل ثم طبّقه فورًا من الصفحة نفسها.
كيف تعمل قرعة البطولات ونظام التصنيف؟من قرعة كأس العالم 2026 إلى قرعة دوري أبطال أوروبا وبطولات الأحياء، يشرح هذا الدليل منطق المستويات والتصنيف وقيود الفصل الجغرافي، وكيف تُرتب الأدوار الإقصائية لتلتقي الفرق الأقوى متأخرًا.كيف تُرتب الفرق المتساوية في النقاط؟ فارق الأهداف والمواجهات المباشرةعندما يتساوى فريقان أو أكثر في النقاط، تحدد لائحة المسابقة من يتقدم. يشرح هذا الدليل المعايير الأكثر استخدامًا، والفرق بين مدرسة فارق الأهداف العام ومدرسة المواجهات المباشرة، مع أمثلة عملية.ما هي قوانين الخماسي والسباعي؟ دليل مباريات الملاعب الصغيرةلا يوجد كتاب قوانين عالمي واحد لكرة الخماسي والسباعي، لذلك يجمع هذا الدليل القواعد الأكثر شيوعًا في ملاعب الخليج ومصر والمغرب، ويشرح كيف تتفق عليها قبل صافرة البداية.كيف تنظم بطولة بلايستيشن (EA SPORTS FC) مع أصدقائك؟حدد عدد اللاعبين والوقت، واختر نظام البطولة، واسحب الأندية بالقرعة، واكتب القواعد قبل صافرة البداية. يأخذك هذا الدليل من معادلة n(n−1)/2 إلى تقسيم مجموع الجوائز، مع أمثلة حسابية وجدولة لليالي رمضان.قوانين الريشة الطائرة: كيف يعمل احتساب النقاط والإرسال والملعب؟كل ما تحتاجه للعب أو التحكيم بإنصاف: نظام النقاط حتى 21، ارتفاع الإرسال الثابت 1.15 م، خطوط الفردي والزوجي، والتحول إلى نظام 3×15 المعتمد لعام 2027.ما مقاس الكرة المناسب لكل رياضة وكل عمر؟جداول مرجعية لمقاسات كرات القدم والصالات والسلة والطائرة واليد، مع المحيط والوزن وفق مواصفات IFAB وفيفا وFIBA وFIVB وIHF، ونصائح لاختيار الكرة المناسبة لطفلك أو فريقك.الأخطاء والمخالفات في كرة السلة: ما الفرق وما العقوبة؟المخالفة تعني خسارة الكرة، والخطأ يعني احتكاكًا غير مشروع أو سلوكًا مخالفًا. إليك الدليل الكامل لكليهما وفق قوانين FIBA 2026 الجديدة.كم تستغرق مباراة كرة السلة فعليًا؟40 دقيقة في قوانين FIBA و48 دقيقة في NBA، لكن الساعة المتوقفة تجعل المباراة تمتد قرابة ساعتين. إليك التفصيل الكامل.قوانين كرة السلة: كيف تُلعب المباراة وفق FIBA؟دليل مبسط لقوانين كرة السلة الرسمية من FIBA في نسخة 2026 السارية منذ 1 أكتوبر 2026، مع أبرز التعديلات الجديدة ومقارنة سريعة بقوانين NBA.كيف تُحتسب النقاط في الملاكمة؟ الجولات والبطاقات وأنواع القراراتكم جولة في النزال، وكيف يقيّم الحكام كل جولة بنظام النقاط العشر الإلزامي، وماذا تعني قرارات الإجماع والانقسام والأغلبية والضربة القاضية الفنية والقرار الفني، مع أمثلة حسابية خطوة بخطوة.البطاقة الصفراء والبطاقة الحمراء: متى تُشهر وما عقوبتها؟دليل واضح للمادة 12 من قوانين اللعبة: المخالفات التي تستوجب الإنذار أو الطرد، وكيف تتحول البطاقات المتراكمة إلى إيقاف في الدوريات والبطولات القارية.كم مدة مباراة كرة القدم من صافرة البداية حتى النهاية؟90 دقيقة على الورق، لكن المباراة تستغرق فعليًا نحو ساعتين. إليك تفصيل الأشواط والاستراحة والوقت المحتسب بدل الضائع والأشواط الإضافية وركلات الترجيح.قوانين كرة القدم: كل ما تحتاج معرفته عن قواعد اللعبةملخص منظم لقوانين اللعبة السبعة عشر الصادرة عن IFAB في نسخة 2026/27، مع أبرز التعديلات الجديدة وما يهم اللاعب والمدرب والمشجع العربي.ما هي قوانين كرة الصالات (الفوتسال)؟ الدليل الكاملشرح عملي لقوانين الفوتسال الصادرة عن فيفا لموسم 2025/26: الملعب والكرة، الوقت الفعلي، التبديل الطائر، قاعدة الأربع ثوانٍ، الأخطاء المتراكمة والطرد، وكيف تختلف عن كرة القدم العادية.ما هي قوانين كرة اليد؟ شرح شامل للعب والعقوباتدليل مبسط لقواعد كرة اليد داخل الصالات وفق قواعد اللعبة الصادرة عن الاتحاد الدولي IHF بنسختها المعدلة السارية منذ 1 يوليو 2025، من الملعب والتوقيت إلى العقوبات والرميات الجزائية.كم تستغرق المباراة؟ مدة اللعب في أشهر الرياضاتالوقت القانوني وقواعد الأشواط الإضافية والوقت الحقيقي الذي تقضيه في الملعب أو أمام الشاشة، بعد مراجعة قوانين 2026 الصادرة عن IFAB وFIBA وICC وFIVB وIHF وغيرها.ما هي قاعدة التسلل في كرة القدم وكيف تُحتسب؟شرح عملي للمادة 11 من قوانين اللعبة 2026/27: موقف التسلل، والمشاركة في اللعب، والحالات التي لا يُحتسب فيها التسلل، وكيف تحسم التقنية اللقطات المتقاربة.قوانين البادل: كيف ترسل وتستخدم الجدران وتحسب النقاط في 2026شرح واضح لقواعد البادل الصادرة عن الاتحاد الدولي للبادل والسارية منذ 1 يناير 2026: الملعب والشبكة، الإرسال، ما يسمح به الزجاج والسياج المعدني، الأخطاء، وخيارات الحساب الثلاثة ومنها ستار بوينت.قوانين تنس الطاولة: حساب النقاط والإرسال واللعب الزوجيشرح مبسط لقوانين تنس الطاولة الواردة في نظام الاتحاد الدولي لتنس الطاولة لعام 2026، موجّه للاعبي الأندية والمدربين ومعلمي التربية البدنية: الحساب، والإرسال القانوني، وحالات الإعادة، والزوجي، ونظام التعجيل.حساب النقاط في التنس: من 15-0 حتى كسر التعادل في المجموعة الحاسمةكيف تُحسب النقاط والأشواط والمجموعات وأشواط كسر التعادل وفق قواعد التنس الصادرة عن الاتحاد الدولي للتنس لعام 2026، مع نظامي النقطة الحاسمة وكسر التعادل الفاصل، والقاعدة الموحدة في البطولات الأربع الكبرى.ما هي تقنية الفيديو المساعد VAR وكيف تغيّر قرارات الحكم؟شرح مبسط لبروتوكول VAR وفق قوانين IFAB 2026/27: من يقرر، وما الذي يمكن مراجعته، ولماذا تستغرق بعض المراجعات وقتًا أطول من غيرها.ما هي قوانين الكرة الطائرة؟ دليل كامل للأشواط واللمسات والأخطاءشرح واضح لقواعد الكرة الطائرة الداخلية حسب القواعد الرسمية للاتحاد الدولي FIVB للفترة 2025–2028: الملعب والشبكة، طريقة الحساب، اللمسات المسموحة، الليبرو، الإرسال، والتغييرات الجديدة.كيف يعمل الدوران في الكرة الطائرة؟ المراكز والأدوار خطوة بخطوةدليل عملي لفهم ترقيم المراكز الستة واتجاه الدوران وأدوار اللاعبين وأنظمة اللعب، مع التعديل المهم في قواعد FIVB للفترة 2025–2028 الخاص بمراكز الفريق المرسل.برنامج الجري للمبتدئين: كيف تبدأ من الصفر وتجري 5 كيلومتراتثلاث حصص قصيرة أسبوعيًا تجمع بين الجري والمشي تكفي لتوصل معظم المبتدئين الأصحاء خلال تسعة أسابيع إلى 30 دقيقة من الجري المتواصل أو إلى أول 5 كيلومترات. إليك البرنامج والوتيرة المناسبة والأخطاء التي يجب تجنبها.مناطق نبض القلب: كيف تحسبها وتستخدمها في الجريتحوّل مناطق نبض القلب تعليمة مبهمة مثل "اجرِ بسهولة" إلى رقم محدد. يقارن هذا الدليل المعادلات الرئيسية، ويقدم مثالًا محسوبًا بالكامل، ويوضح متى يمكنك الوثوق بساعتك.برنامج التدريب للماراثون: كيف تبني 16 إلى 20 أسبوعًا من الإعدادلا يعتمد برنامج الماراثون الجيد على تمارين سرية بل على البنية: مرحلة الأساس ثم البناء ثم الذروة ثم التخفيف، مع جري سهل في معظم الوقت وجري طويل يزداد تدريجيًا وخطة تغذية مجرّبة مسبقًا.كم غرامًا من الكرياتين تحتاج يوميًا وهل مرحلة التحميل ضرورية؟أسرع طريقة وفق الجمعية الدولية للتغذية الرياضية هي 0.3 غ لكل كغ يوميًا (نحو 4 × 5 غ) لمدة 5–7 أيام ثم 3–5 غ يوميًا. ومن دون تحميل تصل 3–5 غ يوميًا إلى النتيجة نفسها خلال أربعة أسابيع تقريبًا.كم يجب أن تشرب من الماء أثناء التمرين؟ابدأ التمرين وجسمك مرتوٍ (5–7 مل لكل كغ قبل نحو 4 ساعات)، ولا تخسر أكثر من 2% من وزنك، ولا تنهِ التمرين أثقل مما بدأت. نشرح هنا كيف تقيس معدل تعرقك بالميزان، مع نصائح لحر الخليج ومصر ولتمارين رمضان.طريقة حساب نقاط البولينج: إطارًا بإطار مع مثال كاملفي البولينج يحصل السترايك والسبير على نقاط مكافأة من الرميات التالية، ولهذا يقفز المجموع فجأة على الشاشة. نشرح الطريقة التقليدية المعتمدة لدى World Bowling وUSBC، ومباراة محلولة، ونظام الإطار الحالي الأحدث.قوانين الشطرنج وأنظمة الوقت: من الحركة الأولى إلى البطولةكيف تتحرك القطع، والحركات الخاصة التي يخلط فيها المبتدئون، ومتى تنتهي المباراة بالتعادل، وكيف يعرّف الفيدي الكلاسيكي والسريع والخاطف، وكيف يتغير تصنيف إيلو.قوانين لعبة السهام: كيف تعمل لعبة 501 والإنهاء بالمضاعف والتجاوز؟من أرقام اللوحة إلى إنهاء 170: كيف تُحتسب النقاط، وكيف يُحسم الشوط، وكيف تُعلّق اللوحة بالمقاسات الرسمية، وكيف تُنظم الأشواط والمجموعات.حساب هانديكاب الجولف: النظام العالمي للهانديكاب خطوة بخطوةمؤشر الهانديكاب هو متوسط أفضل 8 فوارق نتائج من آخر 20 جولة لك. نشرح كيف يُحسب كل رقم وفق قواعد WHS (مراجعة 2024) مع مثال كامل.قاعدة نايسميث: كم ستستغرق رحلة المشي الجبلي؟احسب ساعة لكل 5 كم من المسافة وأضف ساعة لكل 600 م من الصعود. نشرح القاعدة وتصحيحات لانغموير وترانتر وطريقة الأندية الألبية، مع أمثلة محلولة من جبال عُمان وسيناء والإمارات.