قبل أن تبدأ أي رحلة جبلية يبرز سؤال واحد: هل سنصل إلى القمة ونعود قبل الغروب؟ في عام 1892 قدّم متسلق الجبال الاسكتلندي ويليام نايسميث جوابًا بسيطًا ما زال مستخدمًا حتى اليوم: ساعة لكل ثلاثة أميال على الخريطة وساعة إضافية لكل 2000 قدم من الصعود، أي بالنظام المتري ساعة لكل 5 كم + ساعة لكل 600 م صعود. ومع انتشار رياضة المشي الجبلي في الخليج ومصر، من مسارات جبل شمس والجبل الأخضر في عُمان إلى جبل جيس في رأس الخيمة وجبل موسى وجبل كاترين في سيناء، أصبحت هذه القاعدة أداة تخطيط مفيدة لكل متنزه. يشرح هذا الدليل القاعدة وتصحيحات لانغموير وترانتر وطريقة الأندية الألبية، مع أمثلة محلولة. ولتحويل السرعات إلى دقائق لكل كيلومتر استخدم حاسبة الوتيرة.
القاعدة في سطر واحد
| النظام | المسافة الأفقية | الصعود |
|---|---|---|
| متري | ساعة لكل 5 كم (12 دقيقة لكل كم) | + ساعة لكل 600 م (10 دقائق لكل 100 م) |
| إمبراطوري | ساعة لكل 3 أميال | + ساعة لكل 2000 قدم |
الناتج هو زمن الحركة لمتنزه بلياقة معقولة وحقيبة خفيفة على مسار جيد، ولا يشمل الاستراحات والتصوير والتوقف لتحديد الاتجاه أو سوء الطقس.
المثال 1: مسار دائري طوله 15 كم ومجموع الصعود فيه 600 م.
- المسافة: 15 ÷ 5 = 3 ساعات
- الصعود: 600 ÷ 600 = ساعة واحدة
- زمن نايسميث: 4 ساعات
والمقصود بمجموع الصعود هو مجموع كل المرتفعات على المسار، لا ارتفاع القمة عن نقطة البداية فقط. فإذا مرّ المسار بعدة قمم فاجمع كل صعود من الخريطة أو تطبيق GPS.
تصحيحات لانغموير للنزول
لم يتحدث نايسميث عن النزول. وقد أضاف إريك لانغموير في كتاب Mountaincraft and Leadership (1984) تصحيحين:
- نزول لطيف (5–12 درجة): اطرح 10 دقائق لكل 300 م من النزول.
- نزول حاد (أكثر من 12 درجة): أضف 10 دقائق لكل 300 م من النزول.
ففي المثال 1 الذي يتضمن 600 م من النزول:
| نوع النزول | التصحيح | الزمن الجديد |
|---|---|---|
| كله لطيف | −2 × 10 = −20 دقيقة | 3 س 40 د |
| كله حاد | +2 × 10 = +20 دقيقة | 4 س 20 د |
| نصف ونصف | −10 + 10 = 0 | 4 س |
كما نصح لانغموير المجموعات بالتخطيط وفق أبطأ أعضائها واستخدام 4 كم/س + ساعة لكل 450 م صعود. في المثال 1: 15 ÷ 4 = 3.75 ساعة و600 ÷ 450 = 1.33 ساعة، أي نحو 5 س 05 د.
تصحيحات ترانتر حسب اللياقة
يحوّل جدول فيليب ترانتر زمن نايسميث إلى زمن شخصي. قِس لياقتك أولًا: كم دقيقة تحتاج لصعود 300 م على مسافة نحو 800 م بإيقاع ثابت؟ ثم اقرأ الجدول:
| اللياقة (دقيقة) | 2 س | 3 س | 4 س | 5 س | 6 س |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 (لياقة عالية جدًا) | 1 | 1.5 | 2 | 2.75 | 3.5 |
| 20 | 1.25 | 2.25 | 3.25 | 4.5 | 5.5 |
| 25 | 1.5 | 3 | 4.25 | 5.5 | 7 |
| 30 | 2 | 3.5 | 5 | 6.75 | 8.5 |
| 40 | 2.75 | 4.25 | 5.75 | 7.5 | 9.5 |
| 50 (لياقة ضعيفة) | 3.25 | 4.75 | 6.5 | 8.5 | لا يُنصح |
القيم بالساعات. مسار الساعات الأربع في المثال 1 يحتاج نحو 3 س 15 د لمن لياقته 20، ونحو 5 ساعات لمن لياقته 30. وعند وعورة الأرض أو حمل نحو 20 كغ أو الرياح القوية أو المشي ليلًا يُنزل عادة مستوى لياقة واحد.
طريقة الأندية الألبية (DIN 33466)
تعتمد الأندية الألبية الألمانية والنمساوية (DAV وÖAV) معيار DIN 33466:
- أفقيًا: 4 كم في الساعة.
- صعودًا: 300 م في الساعة.
- نزولًا: 500 م في الساعة.
- يُحسب الزمن الأفقي والزمن الرأسي (صعود + نزول) كلٌّ على حدة، ثم يُضاف نصف الأصغر إلى الأكبر.
للمثال 1 (15 كم، 600 م صعود و600 م نزول):
- الأفقي: 15 ÷ 4 = 3.75 ساعة
- الرأسي: 600 ÷ 300 + 600 ÷ 500 = 2 + 1.2 = 3.2 ساعة
- الأكبر + نصف الأصغر: 3.75 + 1.6 = 5.35 ساعة ≈ 5 س 20 د
وهو أطول بوضوح من زمن نايسميث لأنه يفترض متنزهًا متوسطًا بحقيبة يومية على مسارات جبلية.
أمثلة من المنطقة
مسار جبلي في عُمان (قيم توضيحية): 10 كم و800 م صعود وصخور كثيرة.
- نايسميث: 10 ÷ 5 = 2 ساعة + 800 ÷ 600 = 1.33 ساعة ← نحو 3 س 20 د.
- بسبب الأرض الصخرية والحرارة، يُستحسن النزول مستوى لياقة في جدول ترانتر والتخطيط على 4–5 ساعات.
صعود ليلي في سيناء (قيم توضيحية): 7 كم و750 م صعود.
- نايسميث: 7 ÷ 5 = 1.4 ساعة + 750 ÷ 600 = 1.25 ساعة ← 2.65 ساعة ≈ 2 س 39 د.
- المشي ليلًا مع مجموعة كبيرة يعني تصحيحًا إضافيًا، فالمجموعات تتحرك بسرعة أبطأ أعضائها مع توقفات للتجمع.
وعند التخطيط لرحلة في جبل جيس أو الحجر، ابدأ مبكرًا جدًا واحمل ماء كافيًا، فالحرارة قد تضاعف الزمن الفعلي.
من التقدير إلى خطة الرحلة
- قِس المسافة ومجموع الصعود والنزول من الخريطة أو التطبيق.
- طبّق نايسميث أو DIN ثم صحّح للنزول واللياقة والحمل ونوع الأرض.
- أضف الاستراحات بشكل منفصل.
- حدّد وقت عودة ثابتًا حسب الغروب والطقس والتزم به.
سرعة 5 كم/س تعادل 12 دقيقة لكل كم، و4 كم/س تعادل 15 دقيقة لكل كم، ويمكنك تحويل أي سرعة عبر حاسبة الوتيرة. ولمعرفة عدد الخطوات استخدم حاسبة تحويل الخطوات إلى كيلومترات: 15 كم بخطوة متوسطة نحو 0.75 م تساوي قرابة 20000 خطوة.
حدود القاعدة والمصادر
مقاطع التسلق والرمال والصخور المفككة والمسارات غير الممهدة أبطأ بكثير، فالقاعدة وُضعت للمشي. والحرارة والارتفاع يبطئان السير، والمجموعات الكبيرة تتحرك بسرعة أبطئها. المصادر: قاعدة نايسميث (مجلة نادي تسلق الجبال الاسكتلندي، 1892)، وكتاب لانغموير Mountaincraft and Leadership (1984)، وجدول ترانتر كما يرد في مواد تدريب قادة الجبال البريطانيين، ومعيار DIN 33466 كما يستخدمه الـ DAV. كل نتيجة هنا تقدير للتخطيط وليست ضمانًا، فراجع حالة الطقس وساعات النهار دائمًا قبل الانطلاق.