طريقة الاستخدام
- 1اختر الجنس والوحدة (كغ/رطل) والمسابقة: رفع القوة الكامل (SBD) أو ضغط البنش فقط.
- 2لنقاط IPF GL اختر فئة الكلاسيك (Raw) أو المجهّز.
- 3أدخل وزن جسمك وأرقامك في القرفصاء وضغط البنش والرفعة الميتة.
- 4اقرأ النقاط الأربع ومعاملاتها في الجدول.
الفرق بين ويلكس وDOTS وIPF GL
تعدّل معادلة ويلكس (روبرت ويلكس) المجموع بكثير حدود من الدرجة الخامسة لوزن الجسم، وكانت لسنوات معادلة أفضل رباع في الاتحاد الدولي لرفع القوة (IPF). يستخدم ويلكس 2020 معاملات معاد ضبطها ومضاعِفًا قدره 600. أما DOTS (2019) فكثير حدود أبسط من الدرجة الرابعة تعتمده بطولات واتحادات كثيرة. ومنذ 2020 يصنّف الاتحاد الدولي الرباعين بنقاط GL (Goodlift) الخاصة به، بمعاملات منفصلة للكلاسيك والمجهّز ولرفع القوة وضغط البنش. جرى التحقق من جميع المعاملات مقارنةً بالشيفرة المصدرية المنشورة لمشروع OpenPowerlifting (2026).
مثال: مجموع 625 كغ بوزن 83 كغ
رباع وزنه 83 كغ يرفع 220 كغ قرفصاء و145 كغ ضغط بنش و260 كغ رفعة ميتة (مجموع 625 كغ) يحصل على نحو 421.9 نقطة DOTS و417.2 نقطة ويلكس الأصلية و86.5 نقطة IPF GL في الكلاسيك. في البطولات التابعة للاتحاد الدولي، ومنها البطولات الآسيوية، تحدد نقاط GL أفضل رباع، بينما يبقى DOTS وويلكس شائعين للمقارنة بين الصالات والاتحادات.
حدود المعادلات
كل معادلة مضبوطة لنطاق معيّن من وزن الجسم، لذا تقيّد الأداة الأوزان الخفيفة أو الثقيلة جدًا كما يفعل OpenPowerlifting (مثلًا DOTS بين 40 و210 كغ للرجال). ولا يمكن مبادلة نقاط الأنظمة المختلفة: 400 نقطة DOTS ليست الأداء نفسه لـ 400 نقطة ويلكس.
الأسئلة الشائعة
كيف تُحسب نقاط ويلكس؟
يُضرب المجموع في معامل يعتمد على وزن الجسم: 500 ÷ (a + b·x + c·x² + d·x³ + e·x⁴ + f·x⁵)، حيث x وزن الجسم بالكيلوغرام، وتختلف الثوابت a–f بين الرجال والنساء.
ما هي نقاط DOTS الجيدة؟
تقريبيًا: نحو 300 لهاوٍ متدرّب جيدًا، وأكثر من 400 لمستوى وطني، وأكثر من 500 للنخبة الدولية. هذه إرشادات غير رسمية.
ما هي نقاط IPF GL؟
معادلة Goodlift التي يعتمدها الاتحاد الدولي منذ 2020: النقاط = المجموع × 100 ÷ (A − B·e^(−C·وزن الجسم))، وتتغير A وB وC حسب الجنس والتجهيزات والمسابقة.
هل ويلكس 2020 هو نفسه ويلكس؟
لا. يستخدم ويلكس 2020 معاملات جديدة ومضاعِف 600 بدل 500، فتأتي النقاط أعلى ولا تُقارن مباشرة بالإصدار الأصلي.
هل يحتاج ناديك إلى موقع إلكتروني؟
مواقع سريعة متوافقة مع السيو وإدارة إعلانات Google للأندية والأكاديميات الرياضية والصالات: تواصل مع Webin Agency.