So funktioniert es
- 1Geschlecht, Einheit (kg/lb) und Disziplin wählen: Kraftdreikampf (SBD) oder nur Bankdrücken.
- 2Für die IPF-GL-Punkte Klassisch (RAW) oder mit Ausrüstung wählen.
- 3Körpergewicht sowie Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben eingeben.
- 4Alle vier Wertungen und ihre Koeffizienten in der Tabelle ablesen.
Wilks, DOTS und IPF-GL im Vergleich
Die Wilks-Formel (Robert Wilks) normiert das Total über ein Polynom fünften Grades des Körpergewichts und war lange die Bestenwertung der IPF. Wilks 2020 nutzt neu angepasste Koeffizienten und den Faktor 600. DOTS (2019) ist ein einfacheres Polynom vierten Grades und bei vielen Verbänden und Wettkämpfen verbreitet. Die IPF wertet seit 2020 mit eigenen GL-Punkten (Goodlift), die getrennte Koeffizienten für Klassisch und Ausrüstung sowie für Kraftdreikampf und Bankdrücken haben. Alle Koeffizienten wurden mit dem veröffentlichten Quellcode des OpenPowerlifting-Projekts abgeglichen (Stand 2026).
Rechenbeispiel: 625 kg Total bei 83 kg
Ein 83 kg schwerer Athlet mit 220 kg Kniebeuge, 145 kg Bankdrücken und 260 kg Kreuzheben (625 kg Total) kommt auf etwa 421,9 DOTS, 417,2 Wilks (Original) und 86,5 IPF-GL-Punkte (klassisch). Bei IPF-Wettkämpfen entscheidet GL über die Bestenwertung; im Vereinsvergleich und bei verbandsübergreifenden Ranglisten sind DOTS und Wilks weiter üblich.
Grenzen der Formeln
Jede Formel ist für einen bestimmten Gewichtsbereich angepasst; sehr leichte oder sehr schwere Körpergewichte begrenzt der Rechner wie OpenPowerlifting (z. B. DOTS bei Männern 40–210 kg). Punkte verschiedener Systeme sind nicht austauschbar: 400 DOTS sind nicht dieselbe Leistung wie 400 Wilks.
Häufige Fragen
Wie werden Wilks-Punkte berechnet?
Das Total wird mit einem Körpergewichtskoeffizienten multipliziert: 500 ÷ (a + b·x + c·x² + d·x³ + e·x⁴ + f·x⁵), x ist das Körpergewicht in kg, a–f unterscheiden sich für Männer und Frauen.
Was ist ein guter DOTS-Wert?
Grob: um 300 ein gut trainierter Hobbyathlet, ab 400 nationales Niveau, ab 500 internationale Spitze. Das sind Richtwerte, keine offiziellen Normen.
Was sind IPF-GL-Punkte?
Die Goodlift-Formel der IPF seit 2020: Punkte = Total × 100 ÷ (A − B·e^(−C·Körpergewicht)), A, B und C hängen von Geschlecht, Ausrüstung und Disziplin ab.
Ist Wilks 2020 dasselbe wie Wilks?
Nein. Wilks 2020 nutzt neue Koeffizienten und den Faktor 600 statt 500; die Werte fallen höher aus und sind nicht direkt vergleichbar.
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