So funktioniert es
- 1Geschlecht und Einheit (cm oder Zoll) wählen, dann Größe, Taille und Hüfte eingeben.
- 2Taille-Hüft-Verhältnis, Taille-Größe-Verhältnis und Risikobereiche sofort ablesen.
- 3Optional Brust, Oberarm, Oberschenkel und Gewicht ergänzen und „Messung speichern“ drücken.
- 4Verlauf im Diagramm ansehen und Tabelle als CSV herunterladen.
Woher die Grenzwerte stammen
Laut Bericht der WHO-Expertenkonsultation von 2008 zeigt ein Taille-Hüft-Verhältnis ab 0,90 bei Männern und ab 0,85 bei Frauen ein deutlich erhöhtes Risiko für Stoffwechselerkrankungen. Beim Taillenumfang gelten 94 cm (Männer) und 80 cm (Frauen) als erhöht, 102 cm und 88 cm als deutlich erhöht. Für das Taille-Größe-Verhältnis nutzt die britische NICE-Leitlinie (2022) 0,40–0,49 gesund, 0,50–0,59 erhöht und ab 0,60 hoch – kurz: Taille unter der halben Körpergröße halten.
Richtig messen
Nach WHO-Methode messen Sie die Taille in der Mitte zwischen unterster Rippe und Beckenkamm, am Ende einer normalen Ausatmung. Die Hüfte messen Sie an der breitesten Stelle des Gesäßes mit geschlossenen Füßen. Maßband waagerecht und anliegend, aber nicht einschnürend halten und immer zur gleichen Tageszeit messen, am besten morgens nüchtern. Weichen zwei Messungen um mehr als 1 cm ab, den Mittelwert nehmen.
Warum Maße tracken?
Die Waage unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskeln: Beim Krafttraining kann das Gewicht gleich bleiben, während die Taille schmaler wird. Der Tracker speichert jede Messung mit Datum in diesem Browser, zeigt Taille und Hüfte im Verlauf und exportiert die Daten als CSV; nichts wird an einen Server gesendet. Die Werte sind Risikoindikatoren, keine Diagnose, und gelten nicht in der Schwangerschaft. Dies ist keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
Wie berechnet man das Taille-Hüft-Verhältnis?
Taillenumfang durch Hüftumfang teilen. 88 cm Taille und 100 cm Hüfte ergeben 0,88 – bei Männern unter dem WHO-Grenzwert (0,90), bei Frauen darüber (0,85).
Welches Taille-Hüft-Verhältnis ist gesund?
Laut WHO unter 0,90 bei Männern und unter 0,85 bei Frauen. Ein Taille-Größe-Verhältnis unter 0,5 ist eine gute zweite Kontrolle.
Was ist das Taille-Größe-Verhältnis?
Taillenumfang geteilt durch Körpergröße. Bei 178 cm sollte die Taille unter 89 cm bleiben, damit der Wert unter 0,5 liegt.
Wo werden meine Maße gespeichert?
Nur im lokalen Speicher Ihres Browsers. Beim Löschen der Browserdaten sind sie weg, laden Sie deshalb die CSV als Sicherung herunter.
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