حاسبة زمن الترايثلون

طريقة الاستخدام

1. 1اختر المسافة (سوبر سبرنت، سبرنت، أولمبي، 70.3، آيرونمان) أو اكتب مسافاتك.
2. 2أدخل وتيرة السباحة (/100 م) وT1 وسرعة الدراجة (كم/س) وT2 ووتيرة الجري (/كم).
3. 3اقرأ في الجدول زمن كل مرحلة وساعة السباق التراكمية.
4. 4في وضع الهدف أدخل الزمن الإجمالي المستهدف لتحسب الأداة الوتيرة المطلوبة.

مسافات الترايثلون

السوبر سبرنت نحو 400 م سباحة و10 كم دراجة و2.5 كم جري. السبرنت 750 م / 20 كم / 5 كم، والأولمبي 1.5 كم / 40 كم / 10 كم. سباق 70.3 (نصف آيرونمان) 1.9 كم / 90 كم / 21.1 كم، والآيرونمان الكامل 3.8 كم / 180.2 كم / 42.2 كم. تُقام سباقات 70.3 في دبي والبحرين ومصر، وقد تختلف المسارات المحلية ببضع مئات من الأمتار، فاستخدم الحقول المخصصة لسباقك.

أهمية الانتقالات T1 وT2

T1 هو الانتقال من السباحة إلى الدراجة وT2 من الدراجة إلى الجري، وكلاهما يُحتسب في الزمن النهائي. يقضي الهواة عادة 2–4 دقائق في T1 و1–2 دقيقة في T2، وأكثر في السباقات الكبيرة. مثال: المسافة الأولمبية بوتيرة سباحة 2:00 /100 م (30:00) وT1 2:30 ودراجة 30 كم/س (1:20:00) وT2 1:30 وجري 5:30 /كم (55:00) يساوي 2:49:00 إجمالًا.

الوتيرة من الزمن المستهدف

في وضع الهدف تبقى T1 وT2 ثابتتين، ويُوزَّع الوقت المتبقي على السباحة والدراجة والجري مع الحفاظ على نسبة وتيرتك الحالية، فيبقى التوازن بين أقوى وأضعف رياضة لديك. النتيجة نقطة بداية واقعية؛ فالحرارة والرياح وتضاريس المسار والتغذية تغيّر الزمن الحقيقي، خاصة في أجواء الخليج الحارة.

الأسئلة الشائعة

أدوات مشابهة