Cómo usarla
- 1Selecciona tu sexo.
- 2Introduce tus flexo-extensiones de brazos y los segundos de plancha.
- 3Escribe tu tiempo en 2.000 m (min:s) y en el circuito de agilidad-velocidad (s).
- 4Mira qué pruebas superas y si el resultado global es apto.
Las cuatro pruebas
La convocatoria de 2026 para ingresar en las escalas de tropa y marinería (Resolución 452/38557/2025, BOE de 8 de enero de 2026) incluye flexo-extensiones de brazos (máximo dos minutos), plancha isométrica sobre antebrazos, circuito de agilidad-velocidad y carrera continua de 2.000 metros. La plancha sustituye a los abdominales dinámicos: se mide el tiempo en posición correcta, con una advertencia antes de terminar la prueba por pérdida de alineación.
Marcas mínimas
Hombres: 9 flexiones, 40 segundos de plancha, 2.000 m en 11:54 y circuito en 15,4 s. Mujeres: 5 flexiones, 40 segundos de plancha, 2.000 m en 12:58 y circuito en 17,1 s. Cada prueba es eliminatoria: no alcanzar una marca supone no apto. La calculadora solo compara con estos mínimos; la puntuación del concurso y los cupos se rigen por la propia convocatoria.
Preparación
Para los 2.000 m combina rodajes suaves con series de 400 m a ritmo objetivo (unos 2:20 por vuelta para 11:40). La plancha mejora rápido con tres o cuatro sesiones semanales de series largas. Si te presentas a Guardia Civil, Policía Nacional o a oficiales, revisa sus bases: las pruebas y baremos son distintos.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las pruebas físicas del Ejército en 2026?
Flexo-extensiones de brazos, plancha isométrica, circuito de agilidad-velocidad y carrera de 2.000 metros.
¿Cuántas flexiones hay que hacer para tropa y marinería?
Como mínimo 9 los hombres y 5 las mujeres.
¿Qué tiempo hay que hacer en los 2.000 m?
11:54 o menos los hombres y 12:58 o menos las mujeres.
¿Las pruebas son eliminatorias?
Sí, cada una exige la marca mínima; basta fallar una para ser no apto.
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