Para el entrenamiento de fuerza
El 1RM (una repetición máxima) es el mayor peso que puedes levantar una vez con buena técnica. Probarlo directamente es arriesgado, así que suele estimarse a partir de una serie de 3–10 repeticiones con fórmulas como Epley o Brzycki, y de ahí se calculan los porcentajes de trabajo. En powerlifting, los puntos Wilks, DOTS e IPF GL comparan a levantadores de distinto peso corporal.
Composición corporal y nutrición
La báscula no distingue grasa de músculo. El método de la Marina de EE. UU. estima la grasa a partir de perímetros y el de Jackson-Pollock a partir de pliegues cutáneos; el FFMI valora la masa magra según la estatura. Para deportistas de fuerza se suele recomendar 1,6–2,2 g de proteína por kg de peso al día. Estas herramientas son informativas y no sustituyen el consejo médico.