Duración de los asaltos en boxeo
En el boxeo masculino los asaltos duran 3 minutos con 1 minuto de descanso; los combates amateur son a 3 asaltos y los profesionales, hasta 12. En el boxeo profesional femenino suelen ser de 2 minutos. El doble pitido a 10 segundos del final avisa, como la tablilla del gimnasio, de que toca el último esfuerzo.
Temporizador de intervalos
Cómo usarla
- 1Elige un modo (Tabata, HIIT, EMOM, AMRAP, boxeo, circuito) o escribe tus propios tiempos.
- 2Ajusta trabajo, descanso, rondas y series en segundos (20) o minutos:segundos (3:00).
- 3Si quieres, añade tus ejercicios: en cada intervalo de trabajo aparece el que toca.
- 4Pulsa Iniciar: los últimos 3 segundos suenan con pitidos cortos y cada intervalo empieza con un tono largo.
Avisos sonoros y pantalla
Cada intervalo de trabajo empieza con un tono agudo y cada descanso con uno grave; los últimos 3 segundos se marcan con pitidos cortos. En modo boxeo hay un doble aviso a 10 segundos del final del asalto. La pantalla se pone naranja en el trabajo y verde en el descanso, para que lo veas desde lejos, y no se apaga mientras el temporizador está en marcha (en navegadores compatibles).
Cómo se calcula el tiempo total
Total = preparación + rondas × trabajo × series + los descansos intermedios. Tras la última ronda no se añade descanso, y entre series se usa el «Descanso entre series». Un Tabata (10 s de preparación, 8 × 20 s de trabajo y 7 × 10 s de descanso) dura exactamente 4:00. El total se actualiza al cambiar cualquier campo.
En casa, en el gimnasio o con el equipo
La configuración se guarda en tu navegador y tu último entrenamiento te espera la próxima vez. Proyéctalo a pantalla completa para calentamientos, circuitos por estaciones o clases de educación física. Atajos: Espacio iniciar/pausar, N saltar, R reiniciar, F pantalla completa.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura un Tabata?
El Tabata clásico son 8 rondas de 20 segundos de trabajo y 10 de descanso: 4 minutos. Para hacer varios bloques sube las series y deja un minuto de descanso entre ellos.
¿Se para el temporizador si se bloquea el móvil?
El temporizador pide que la pantalla no se apague mientras funciona. Si bloqueas el móvil a mano, el navegador puede ralentizar la página; déjala abierta en primer plano para que los pitidos sean exactos.
¿Qué diferencia hay entre EMOM y AMRAP?
En un EMOM haces unas repeticiones fijas al inicio de cada minuto y descansas el resto. En un AMRAP repites un circuito tantas veces como puedas en un tiempo fijo; el temporizador cuenta tus rondas.
¿Por qué no oigo los pitidos?
Comprueba que el móvil no esté en silencio y que «Sonido» esté marcado. Los navegadores solo permiten audio tras un toque, así que basta con pulsar Iniciar.
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