ГТО и ВФП
Комплекс ГТО делится на ступени по возрасту; для золотого, серебряного или бронзового знака нужно выполнить определённое число испытаний на нужном уровне. Нормативы по физической подготовке военнослужащих оцениваются в баллах с учётом возраста. Требования периодически обновляются, поэтому перед сдачей сверяйтесь с официальными документами.
Бип-тест и школьные нормативы
Челночный бег 20 м с нарастающим темпом (бип-тест) оценивает аэробную выносливость; по достигнутому уровню можно оценить МПК (VO2max). Школьные нормативы по физкультуре сравнивают гибкость, силу и выносливость с возрастными нормами. Результаты помогают спланировать тренировки, но не заменяют врачебный осмотр.